锻炼好吃芒果,锻炼吃芒果好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼好吃芒果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼好吃芒果的解答，让我们一起看看吧。为什么很多锻炼的都吃香蕉？鼓励幼儿吃饭的方...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼好吃芒果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼好吃芒果的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么很多锻炼的都吃香蕉？
2. 鼓励幼儿吃饭的方法？

为什么很多锻炼的都吃香蕉？

香蕉对锻炼提供的益处：

碳水化合物

碳水化合物食物会在被摄入后，转化为血糖为机体和大脑供能，而血糖的波动值的幅度和不同种类的碳水化合物食物有直接关系，而碳水化合物到达血液的速度也叫升糖指数。

升糖指数高的食物，会使血糖有较大的浮动，快速的升高，从而引起胰岛素过度的分泌去保持血糖的稳定，如果过量的摄入高升糖指数的食物，胰岛素就会把过多的血糖运输到脂肪组织，那么这些非消化性血糖，就会被用来合成体脂。

但是高升糖指数的最大优势也在于此，正是由于它的快速可吸收性、可以为身体快速的提供能量，用在锻炼前后就可以快速的为机体补充能量。而运动需要大量的糖原储备去更有效率、更安全的完成，当这些能量被用来参与供能，就没那么容易变成脂肪被囤积起来。

而香蕉就是高升糖指数食物中的一员，方便、好吃、携带方便，同时也有许多其它的优点。

钾元素以及微量元素

100g香蕉中含有400mg的钾元素和其它微量元素，由于高强度运动会导致大量出汗，同时伴随着钠、钾等电解质的流失，造成肌肉收缩能力的下降，不但会影响到训练中的状态，还有可能引起低血钾症发生的可能性。在长时间的训练时，由于新陈代谢的作用，肌细胞和脂肪细胞对镁离子的吸收量会变大，因此血液中镁离子的浓度会下降，而香蕉中的镁含量在水果中也有着很大的优势。

每种食物都有着它的优势和劣势，在摄入一种食物时，不能够排除摄入量的因素，选择在合适的时机利用食物的优势，就为机体的营养吸收提供最大值。

谢邀。

如果细心发现，不论是健身也好还是各种运动也好，香蕉都是运动员不二的选择，为什么呢？小编不才，总结出三个重要原因。

其一，负责任的教练是不允许空腹做有氧运动的，容易因血糖水平过低发生而意外。所以运动前吃适量的香蕉有助于稳定血糖水平。

其二，香蕉中含有丰富的钾元素及糖分，能帮助消除神经系统疲劳、调节激素功能。

其三，香蕉中含有生物碱，它的作用是振奋人的精神，对于健身或锻炼后的疲惫有极其重要的作用。因此，香蕉在克服身体疲惫和精神疲惫两个方面，效果是非常明显的。

感谢阅读，如果有一些健身餐方面的疑惑，欢迎关注我。

三个原因：1，香蕉的果肉既有简单的葡萄糖，又有丰富的淀粉，这是作为训练后补充糖分不可多得的优势。葡萄糖吸收极快，可以快速补充因训练消耗掉的血糖。而淀粉慢吸收，又可保持较长时间的血糖稳定。很多食物都没这么两全其美的配比。

2，香蕉的钾元素含量丰富，钾是一种活性很高的金属元素，和钠一起在人体内起到控制人体细胞内外渗透压的作用，还可以作用于细胞膜上重要的钾离子通道。起到很多重要的生理作用，但是流汗时，钾和钠会一并随汗水排出体外，要想补回来就要摄入一些钾和钠，这也是防暑时要喝带盐的水的原因，但是盐水只被钠，钾则要靠很多的植物性食物来补充，香蕉恰好就是钾含量非常丰富，又利于吸收的，同时还能补充镁这种元素。

3，最直接的原因，香蕉携带，进食都非常方便，可能是非加工食物中最方便的一种了。苹果也很好带，但是 清洗和削皮都是要花点功夫的，而香蕉，直接手撕就行了。可以说太方便了。

因为你锻炼会消耗大量的能量，你要及时地得到补充，要不你的身体就可能支撑不了或者得不到补充累垮身体。香蕉就可以很好地补充能量，别看它小小一根香蕉却能快速补充能量和电解质，特别适合高强度的运动，在运动中段和运动后吃几根可以快速补充能量，因为它的单糖和双糖都可以让人体快速吸收，里面含有各种元素可以增强你运动时能力，比如增强肌肉力和肌肉耐久力。

还有香蕉比较容易产生饱腹感，很多人也是为了减肥而去锻炼的，锻炼会消耗大量能量，如果吃多补充又会白费功夫了，所以用香蕉来补充。一般人都是晚上才有空去锻炼，锻炼后晚上不能吃太多东西吧，吃香蕉有饱腹感就太好了，而且要知道它有多好，它几乎不包含脂肪，胆固醇，而且还含有膳食纤维，既能补充营养又有饱腹感，这样不会减不了肥，不会因为消耗了能量而吃太多高热量的食物。

而且对于其他的补充能量的食物来说，香蕉很容易携带吧，小小一根，带来这么多的好处，所以就算专业的运动员都是在运动前中后吃香蕉补充能量的。

鼓励幼儿吃饭的方法？

如果是胃口正常的幼儿，不给零食，只给适量的奶和水果，到吃饭时给做好吃的饭，是不需要家长鼓励就会自己吃饭的。

如果孩子在平时的生活中养成了不好的饮食习惯，周边的大人给喂太多饭以外的东西，孩子不饿吃不下饭，就算大人再怎么鼓励都是没用的。锻炼好厨艺，把宝宝的饭做好吃一点，也更有吸引力。

到此，以上就是小编对于锻炼好吃芒果的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼好吃芒果的2点解答对大家有用。