山楂红枣柠檬橙子,山楂红枣柠檬橙子汁的功效

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于山楂红枣柠檬橙子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍山楂红枣柠檬橙子的解答，让我们一起看看吧。一个人吃多少个橙子才能达到补充VC...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于山楂红枣柠檬橙子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍山楂红枣柠檬橙子的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人吃多少个橙子才能达到补充VC的效果？
2. 文旦柚属于绿通吗？
3. 三丫果茶的做法？

一个人吃多少个橙子才能达到补充VC的效果？

首先，补充维C要看针对什么人。

1、一般人：饮食补充维C，每日50～100mg即可。

2、维生素C缺乏：一次100～200mg，一日3次。至少服2周。小儿每日100～ 300mg，至少服2周。

3、慢性透析病人：一日100～200mg。

4、酸化尿：一日口服4～12g，分次服用，每4小时1次。 5.特发性高铁血红蛋白血症：每日300～600mg，分次服用。

一般认为，且不论什么脐橙、褚橙、糖橙、血橙等等，每100克鲜橙，大约含有30~40毫克维C。而一个普通大小的橙子，平均果重200克左右，含有维C约60~80毫克。

但由于人还要摄入其他的食物，所以，对于普通人来说，每天吃一个橙子，维C就可以说比较充足了，吃两个当然补充得更多些。

而对于其他人群，仅仅靠吃橙子来补充维C，显然就不是那么靠谱了。毕竟在食用橙子的同时还会摄入相当量的糖分，吃太多的橙子，会对身体代谢造成额外负担。

维生素C是人体的一种不可缺少的营养物质。《中国居民膳食营养参考摄入量》。对维生素C规定，14岁以上日均摄入达100毫克，孕妇中晚期，每天增加至115毫克，乳母每天增加至150毫克。

查食物成分表：橙子可食部分为74%，每100g橙子含维C是33mg。那么，一个橙子估算3两即150g，可食部分即为110g，一个橙子提供的维生素C即为36.3mg，所以，一个人一天吃三两的橙子3个即可补充当日的维生素C量。不过，这还要看橙子的具体大小来决定每日吃几个橙子。

维生素C主要存在于蔬菜和水果中。水果中的柑橘，柠檬，大枣，山楂，猕猴桃、沙棘气等维生素c含量十分丰富。维生素在体内参与多种生物代谢反应，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。长期维生素C摄入不足引起的营养缺乏病称维生素c缺乏病，临床上典型的表现为牙龈肿胀，出血、皮肤淤点、以及全身广泛性出血。如果长期过量服用也会引起草尿酸，导致皮疹、溶血、腹泻等严重症状。

文旦柚属于绿通吗？

文旦柚属于绿通范围的。

柚子必须是绿通,它属于新鲜的水果。是享受绿通政策的。只要你合理装卸就免费。不能装超了,也不能装的太少,要重量80%或者体积80%两样满足一样就可以。新鲜水果桃子、李子、杨梅、樱桃、杏子、梨子、苹果、山楂、海棠、橙子、柑橘、柚子、柠檬、哈密瓜、香瓜、西瓜、菠萝、龙眼、橄榄、枇杷、火龙果、榴莲、荔枝、香蕉、椰子、木瓜、芒果、葡萄、草莓、石榴、猕猴桃、提子等都是绿通。

三丫果茶的做法？

第1步、自己种的山楂，简单漂洗即可。



第2步、去核，最崩溃的一步。有什么家伙什儿全上吧。

第3步、料理机打碎。



第4步、去核山楂：水：冰糖=1:2:0.5，按比例熬煮。

第5步、装瓶！冷藏

三丫果茶是一种非常受欢迎的饮品，可以在家中轻松制作。以下是三丫果茶的简单做法：

材料：

- 2个柠檬

- 1个柚子

- 适量的蜂蜜（根据个人口味而定）

- 适量的冰块

- 水

步骤：

三丫果茶是一种非常受欢迎的饮品，特别是在夏天，既解暑又美容，下面是具体的制作方法：

所需材料：石榴、柠檬、橙子，冰糖，清水，少量蜂蜜或者红枣。

步骤：

1. 首先将石榴、柠檬、橙子分别剖成两半，取出果肉，将果皮留下备用。

2. 将所有的果肉都放入搅拌器中，加入适量的清水。然后打成果汁。

3. 把果汁过滤掉渣，加入少量冰糖，煮沸10分钟左右，取出放凉。

4. 把刚才留下的果皮切成小丁，放进果茶中，冷却后置于冰箱冷藏。

5. 享用时，将果茶倒入杯中，加入少许蜂蜜或红枣，根据口味可以加入适量的冰块搅拌[_a***_]即可。

三丫果茶的制作提示：

1. 石榴、柠檬、橙子的搭配可以根据自己的口味来进行组合，也可以加入其他水果如桃子、草莓等。

到此，以上就是小编对于山楂红枣柠檬橙子的问题就介绍到这了，希望介绍关于山楂红枣柠檬橙子的3点解答对大家有用。